Cộng Đồng TopnList Việt Nam Cộng Đồng TopnList Việt Nam – Danh Sách Top List
Có những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, nếu bạn ăn chúng vào lúc bụng đói thì lại gây nên những tác hại xấu cho hệ tiêu hóa của bạn. Có lẽ bạn đang thắc mắc không biết đó là những loại thực phẩm nào? Cho nên Topnlist đã liệt kê danh sách những thực phẩm không nên ăn vào lúc bụng đói với bài viết dưới đây, bạn cùng đọc tham khảo nhé.
1. Chuối
Chuối là thực phẩm chứa rất nhiều chất bổ ích cho cơ thể như kali, magie và chất xơ. Tuy nhiên, trong chuối còn có tính axit cũng như chứa rất nhiều đường. Nếu lúc bụng đói, bạn ăn chuối sẽ gây nên những vấn đề về đường ruột do tính axit có trong chuối cũng như lượng đường sẽ khiến cơ thể cảm thấy buồn ngủ và tiêu hao năng lượng nhiều hơn.
Hãy trộn chuối cùng các thực phẩm khác, hoặc ăn kèm với ăn chuối cùng một cốc sữa chua hoặc ăn một thìa bơ đậu phộng cách này sẽ làm giảm mức axit.
Thời điểm ăn chuối tốt nhất là sau bữa cơm khoảng 1-2 tiếng lúc này chuối sẽ phát huy tốt tác dụng thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động. Các chuyên gia còn khuyên bạn nếu buổi tối ăn một quả chuối sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn và đặc biệt rất có ích đối với những bạn hay bị chứng chuột rút, chuối sẽ là giảm chứng chuột rút vào ban đêm.
2. Bột yến mạch ăn liền
Yến mạch là một ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe, chúng chứa nhiều chất xơ, vitamin, protein cũng như không chứa gluten. Tuy nhiên, nếu bạn lựa chọn các gói bột yến mạch ăn liền thì không những không có lợi mà còn chứa các chất không tốt có sức khỏe cũng như hệ tiêu hóa như đường, muối và màu nhân tạo.
Cho nên, nếu không có thời gian chuẩn bị, bạn có thể lựa chọn bột yến mạch đơn giản, không đường và nên chú ý đến chất bảo quản cũng như lượng chất xơ của nó.
+ Top 5 Thực Phẩm Chức Năng Bổ Sung Dinh Dưỡng Của Mỹ Tốt Hiện Nay
3. Rau sống
Rau luôn là thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người khi cung cấp các vitamin cũng như khoáng chất. Tuy nhiên, nếu bạn đang đói mà ăn rau sống thì rất dễ gây nên kích ứng và một số trường hợp nặng có thể dẫn đến đầy bụng, đau bụng. Lý do chủ yếu là do trong rau sống chứa chất xơ không hòa tan và đây là chất nên tránh đối với những người có vấn đề về tiêu hóa.
4. Cà chua
Trong cà chua có chứa một lượng lớn chất sẽ hòa tan. pectin và nhựa phenolic, khi vào dạ dày sẽ phản ứng với axit và tạo thành cục u không hòa tan, và chính những cục u này sẽ ngăn chặn môn vị của dạ dày, dẫn đến đau bụng và khó chịu. Dạ dày phải cố gắng làm việc để hòa tan những chất này có thể gây ra đau bụng, nôn mửa và thậm chí là sốc.
5. Trái cây họ cam quýt
Trái cây thuộc họ cam quýt có tính axit rất mạnh, khi chúng ta ăn nó vào những lúc bụng đói sẽ khiến cơ thể sinh ra những phản ứng tiêu cực với dịch tiêu hóa và gây nên kích ứng, ợ nóng và các vấn đề dạ dày. Ngoài ra, những loại trái cây này chứa lượng đường rất lớn, có thể gây nên những ảnh hưởng đối với bệnh nhân tiểu đường.
6. Đồ uống lạnh
Khi bạn nạp bất kỳ loại đồ uống lạnh nào vào cơ thể đều gây nên những kích ứng cho dạ dày, đặc biệt sự kích ứng này còn mạnh mẽ hơn rất nhiều nếu bụng của bạn đang trống rỗng. Đặc biệt là những loại đồ uống có ga, chúng sẽ dẫn đến đầy hơi và cảm giác khó chịu trong dạ dày. Những lúc đói bụng, một ly nước ấm sẽ giúp hệ tiêu hóa được cải thiện và dễ chịu hơn rất nhiều.
7. Lê
Là một thực phẩm tuyệt vời cho những bữa ăn nhẹ bởi vì lê chứa nhiều kali, các vitamin và chứa rất ít năng lượng. Tuy nhiên, khi bụng bạn đang trống rỗng thì đây lại là một lựa chọn sai lầm. Trong lê chứa chất xơ thô có thể gây hại cho lớp màng nhầy của dạ dày khi bụng đang đói.
8. Sinh tố
Một ly sinh tố cho bữa sáng thì đúng là một lựa chọn tuyệt vời phải không nào. Tuy nhiên, đó chỉ là lựa chọn đúng khi các loại thực phẩm được lựa chọn chính xác và cân bằng. Bởi vì, nếu bạn chỉ dùng một ly sinh tố nguyên thủy, lượng kali và protein bạn nhận được sẽ rất ít, có nghĩa rằng bạn sẽ cảm thấy no sau khi dùng một ly sinh tố nhưng cảm giác no sẽ mất đi rất nhanh. Cho nên, hãy bổ sung thêm proetin và chất béo vào sinh tố như sữa chua hoặc bơ.
+ Top 10 Thực Phẩm Siêu Tốt Nên Bổ Sung Cho Ngày Hè Nắng Nóng
Chúc các bạn luôn có cho mình một chế độ ăn uống phù hợp cũng như nên ăn những thực phẩm gì mới tốt cho sức khỏe nhé!
Xem Thêm Các Bài Viết Về Sức Khỏe Khác:
Top 5 Loại Thực Phẩm Tốt Cho Sức Khỏe Vào Mùa Mưa
