Sức Khỏe

Top 5 Các Loại Hạt Giảm Cân Cần Bổ Sung Trung Quá Trình Giảm Cân



Giảm cân bằng hạt – Các loại hạt giảm cân bạn có thể tin không? Nhiều người vẫn đang có suy nghĩ rằng sử dụng các loại hạt sẽ làm tăng lượng carbs như là một cách làm tăng cân. Tuy nhiên, các loại hạt ngoài lượng carbs, chúng còn bổ sung rất nhiều chất xơ, các axit béo không bão hòa đơn trong các loại hạt có khả năng làm tan mỡ bụng. Như vậy đồng nghĩa với việc các loại hạt giảm cân, giảm mờ là sự thậ.

Vì thế ăn các loại hạt này đúng cách giúp chị em đẩy lùi hiện tượng tăng cân theo tuổi tác. Dưới đây là top 5 các loại hạt giảm cân nên bổ sung giúp bạn giảm cân thành công nhé.

List Danh Sách Các Loại Hạt Giảm Cân, Giảm Mỡ Nên Ăn

1. Hạnh nhân

Hạnh nhân là đầu danh sách các loại hạt giảm cân, giảm mỡ

Hạnh nhân là đầu danh sách các loại hạt giảm cân, giảm mỡ

Trong hạnh nhân chứa một lượng chất béo không bão hòa đơn rất cao. Cho nên khi ăn hạnh nhân sẽ giúp tạo cảm giác no, từ đó bạn sẽ ăn ít hơn trong các bữa ăn sau. Đặc biệt, với những người lớn bị béo phì nên bổ sung loại hạt này vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp tình trạng cân nặng cải thiện tốt hơn.

Bên cạnh đó, hạnh nhân chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết giúp các chức năng của cơ thể hoạt động đúng cách do chứa chất oxy hóa, mangan, vitamin E và protein.

Ngoài công dụng giảm cân, hạnh nhân còn có một số công dụng khác như: 

+ Làm sáng da

+ Chống lão hóa

+ Điều trị mụn trứng cá và mụn đầu đen

+ Điều trị quầng thâm mắt

+ Điều trị da khô

+ Hạn chế việc da bị cháy nắng

+ Điều trị tàn nhang và đồi mồi

+ Điều trị gàu và rụng tóc

+ Cải thiện hệ tiêu hóa

+ Điều chỉnh huyết áp

+ Tạo một hệ xương và da chắc khỏe

+ Có lợi cho phụ nữ mang thai

+ Tăng hệ miễn dịch

+ Cải thiện não bộ

+ Ngăn ngừa ung thư

2. Hạt đậu phộng

Các loại hạt giảm cân trong đó có đậu phộng

Các loại hạt giảm cân trong đó có đậu phộng

Nhiều người vẫn nghĩ rằng, ăn đậu phộng sẽ làm tăng cân. Nhưng thực tế với lượng chất xơ và protein trong đậu phộng sẽ khiến cho chúng ta dễ dàng xuất hiện cảm giác no. Cũng như dễ dàng hơn trong việc kiểm soát cơn đói và ổn định lượng đường trong máu. Từ đó giúp hạn chế sự thèm ăn của bạn.

Bên cạnh đó là những dưỡng chất mà đậu phộng cung cấp cho cơ thể như protein, photpho, canxi, kali, folate, niacin, vitamin E cùng với khả năng giảm đột qụy cho cơ thể. Ăn đậu phộng còn giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể trong quá trình thực hiện chế độ giảm cân.

Và bạn biết đấy, đậu phộng thuộc vào nhóm các loại hạt giảm cân không ngờ phải không? Và bạn cũng biết là phải tìm mua đậu phộng ở đâu rồi phải không nào?

Xem thêm: Top 10 Thực Phẩm Bổ Sung Protein Cho Cơ Thể

3. Quả hồ trăn

Các loại hạt giảm cân ăn hạt quả hồ trăng rất tốt

Các loại hạt giảm cân ăn hạt quả hồ trăng rất tốt

Trong quả hồ trăn chứa lượng calo rất ít, nhưng lại rất giàu protein, kali, chất xơ và đặc biệt là lượng axit béo không bão hòa đơn có tác dụng đánh tan mỡ bụng, kiểm soát lượng cholesterol tốt hơn và giúp cho việc giảm cân đạt hiệu quả tốt hơn. Ăn hạt hồ trăn sẽ giúp bạn có một vòng eo thon gọn,lượng cholesterol thấp hơn và lượng máu ổn định hơn.

Một số tác dụng khác của quả hồ trăng bạn nên biết: 

+ Loại hạt giàu chất dinh dưỡng: Có khoảng 37% lượng vitamin B6 có vai trò quan trọng đặc biệt là chuyển hóa protein và phát triển nhận thức

+ Ít Calo: Là một trong những loại hạt có hàm lượng calo thấp nhất

+ Đóng góp chất chống oxy hóa: Làm giảm nguy cơ ung thư và các bệnh khác bằng cách ngăn ngừa các tế bào bị tổn thương của cơ thể

+ Tốt cho sức khỏe của mắt: Cung cấp các chất chống oxy hóa lutein và zeasanthin làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh về mắt bao gồm thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể

+ Có lợi cho sức khỏe đường ruột: Di chuyển thức ăn qua ruột và ngăn ngừa táo bón

+ Protein cao cho người ăn chay

+ Quan trọng đối với sức khỏe của tim: bảo vệ sức khỏe của tim bằng cách giảm cholesterol và huyết áp cao

+ Tốt cho cân bằng lượng đường trong máu

+ Giảm nguy cơ ung thư ruột kết

Tìm hiểu thêm những loại thực phẩm giảm cân an toàn khác: Top 8 Thực Phẩm Giảm Cân An Toàn Và Hiệu Quả

4. Hạt điều

Hạt điều cũng là một trong các loại hạt giảm cân

Hạt điều cũng là một trong các loại hạt giảm cân

Hạt điều rất giàu dưỡng chất rất tốt cho cơ thể như sắt, kẽm, magie,.. Bên cạnh đó, hạt điều chứa rất nhiều chất béo có lợi giúp làm giảm lượng cholesterol. Cũng như lượng protein trong hạt điều rất lớn giúp duy trì năng lượng cả ngày cho bạn. Ăn hạt điều rất ngon miệng từ đó nhanh tạo cảm giác no từ đó ăn ít hơn cho những bữa ăn sau đó. Trong số các loại hạt giảm cân thì giá thành của hạt điêu khá thấp và dễ dàng mua ở bất cứ đâu.

5. Hạt sen

Các loại hạt giảm cân tốt cơ thể đó chính là hạt sen

Các loại hạt giảm cân tốt cơ thể đó chính là hạt sen

Hạt sen chứa dồi dào các chất như kali, magie, photpho và protein dồi dào với tác dụng chính là chất xúc tác enzyme tạo cảm giác cho cơ thể no nhanh hơn cùng với khả năng đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ thừa, làm giảm mỡ bụng từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, hạt sen chứa rất ít calo cũng như chất béo nên phù hợp cho những ai đang có chế độ ăn kiêng giảm cân lành mạnh. Bên cạnh đó, hạt sen còn giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, giúp ngủ ngon, an thần, bảo vệ tim mạch và thận rất tốt. Ăn hạt sen không những mang đến bạn một vóc dáng chuẩn, mà còn mang lại một làn da đẹp cùng một cơ thể khỏe mạnh tuyệt vời.

Hạt sen ngoài nằm trong danh sách các loại hạt giảm cân, giảm mỡ thì nó còn thuộc nhiều các nhóm hạt có tác dụng tốt cho sức khỏe khác như: An thần, giải nhiệt,…..

Ngoài ra, các loại hạt còn là thức ăn dinh dưỡng cho các bà mẹ mang thai trong thời kỳ đầu: Top 10 Thức Ăn Dinh Dưỡng Dành Cho Phụ Nữ Trong Thời Kì Đầu Mang Thai

Topnlist bổ sung thêm cho cả nhà về nguyên tắc khi ăn chế độ ăn với các loại hạt giảm cân:

– Ăn một khẩu phần hạt mỗi ngày.

– Ăn chậm.

– Ăn các loại hạt dạng thô (không tẩm ướp muối, đường, sô cô la…).

+ P.s: Giảm cân với muối khoáng hồng cũng là một trong các phương pháp hiệu quả đến ngạt nhiên.

Thường xuyên ăn các loại hạt giảm cân như là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh không liên quan đến tăng cân, và thậm chí có thể giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải thực hiện kiểm soát phần ăn. Các hướng dẫn về sức khỏe cộng đồng khuyến cáo nên ăn một phần hạt (28 gram) vào hầu hết các ngày trong tuần. Đối với lựa chọn lành mạnh nhất, hãy chọn các giống đơn giản, không muối.

Lưu ý: Mỗi ngày, cần tiêu thụ khoảng 1.500 calo để giúp bạn giảm cân một cách lành mạnh.

Chúc cho chúng ta khỏe mạnh! 

Xem Thêm Các Bài Viết Về Sức Khỏe Khác:

Top 5 Cách Chữa Đau Dạ Dày Đơn Giản Cho Bạn

Top Những Công Dụng Tuyệt Vời Mà Cà Chua Mang Lại

Top 6 Thói Quen Sau Bữa Ăn Gây Hại Đến Sức Khỏe Của Bạn

Chia Sẻ Ngay Ý Kiến, Đánh Giá, Bình Luận Của Bạn Ngay Bên Dưới

Bình Luận

Tags
Bấm Xem Đầy Đủ Bài Viết

Nguyễn Văn Vĩnh

Chuyên Chia Sẻ Thông Tin Về Công Nghệ, Sức Khỏe, Làm Đẹp, Ẩm Thực, Băn Hóa, Thể Thao, Thời Sự,... Cùng theo dõi Vĩnh với các bài viết mới nhất nhé

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button
Close