Top 8 Loại Quả Mẹ Bầu Nên Ăn

Thời kỳ mang thai là giai đoạn người mẹ cần chú trọng rất nhiều đến khẩu phần ăn uống, bởi mọi thức ăn mà mẹ cung cấp vào cơ thể đều sẽ được chuyển hoá và truyền đến người con. Để đảm bảo cho con được phát triển một cách khoẻ mạnh và tốt nhất, Top 08 loại quả mà Topnlist sẽ giới thiệu sau đây sẽ giúp bổ sung các chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. 

1. Đu đủ chín

Vitamin A, C, Canxi, Sắt… là những dưỡng chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, được tìm thấy rất nhiều trong đu đủ chín, rất tốt cho mẹ bầu cũng như trong việc nuôi dưỡng thai nhi. Ngoài ra, trong đu đủ chín có hàm lượng tinh bột rất ít nên sẽ không làm mẹ bầu lên cân.

Tuy nhiên, tuyệt đối không được ăn đu đủ non hay đu đủ sắp chín vì trong nó có chứa nhiều nhựa mủ, chất có thể gây ra các cơn co tử cung, gây sinh non hoặc sẩy thai.

2. Chuối chín

Là loại quả quen thuộc trong mọi gia đình, chuối chín còn có nhiều công dụng trong việc khắc phục tình trạng ốm nghén, lượng Kali cao có trong chuối giúp ngăn ngừa và làm giảm tình trạng chuột rút, phù nề ở các bà mẹ khi mang thai. Bên cạnh đó, chuối còn cung cấp một lượng chất sắt cho cơ thể nên rất tốt cho nhóm thai phụ bị thiếu máu.

Một điều lưu ý cho các mẹ bầu là không nên ăn chuối khi dạ dày rỗng vì có thể làm phá vỡ sự cân bằng Magie và Canxi trong máu, gây tổn hại cho hệ tim mạch, dẫn tới tình trạng đầy bụng, khó tiêu.

3. Cam, quýt, bưởi

Các loại quả họ hàng cam, quýt, bưởi không chỉ tốt cho người bình thường mà các mẹ bầu cũng có thể thưởng thức những loại quả bổ dưỡng này nhé. Những loại trái cây này rất giàu Axit Folic có khả năng phòng chống dị tật cho thai nhi.

Với hàm lượng Vitamin C cao ngất ngưởng, khi bổ sung vào cơ thể giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cả mẹ và bé. Vị chua trong mỗi quả cam, quýt hay bưởi có thể đẩy lùi tình trạng ốm nghén, buồn nôn, thèm ăn cho những mẹ bầu.

Ngoài ra, bạn có thể tìm hiểu thêm qua bài viết sau: Top 10 Loại Rau Củ Nên Bổ Sung Cho Ngày Hè Oi Bức

4. Kiwi

Là loại trái cây xa xỉ chứa hơn 80 chất dinh dưỡng có lợi cho sức khoẻ, lại không chứa cholesterol, ít đường và chất béo, được coi là loại quả “vàng” cho sức khỏe mẹ bầu. Với hàm lượng cao Axit Folic trong kiwi giúp phát triển hệ thần kinh trẻ cũng như ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh, đồng thời giúp tăng cường hệ miễn dịch cho thai nhi, giảm nguy cơ mắc các bệnh như hen suyễn, bệnh chàm sau khi sinh.

Ngoài có tác dụng với mẹ bầu, Kiwi còn có những tác dụng khác đối với người lớn tuổi, tìm hiểu qua bài viết sau: Top Những Loại Trái Cây Người Lớn Tuổi Nên Ăn

5. Bơ 

Là một loại sinh tố được mọi lứa tuổi yêu thích, bơ còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho thai nhi. Với hàm lượng Vitamin A, B, C, Kali và Axit Folic rất cao, giúp phát triển hệ thần kinh và não bộ của thai nhi một cách tối ưu. Ngoài ra, trái bơ còn có hàm lượng muối thấp, hàm lượng lutein, chất xơ cao, có chất Carotenoid tự nhiên giúp mắt sáng và duy trì một làn da đẹp cho các bà mẹ trong thời kỳ mang thai.

Bên cạnh đó, bạn có thể tìm hiểu thêm chức năng khác của bơ qua bài viết sau: Top 8 Thực Phẩm Giảm Cân An Toàn Và Hiệu Quả

6. Lựu

Khi mang bầu, tốc độ lão hoá da của các bà mẹ cũng trở nên nhanh hơn, việc bổ sung lựu trong thời kỳ mang thai sẽ giúp mẹ bầu cứu vớt được phần nào làn da của mình, giúp ngăn ngừa tình trạng rạn da khi mang thai do hàm lượng chất chống oxy hóa cao có trong mỗi quả lựu.

Ngoài ra, các dưỡng chất trong lựu có khả năng tham gia vào quá trình phát triển xương của thai nhi, giúp cải thiện hệ miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi sự xâm nhập của vi khuẩn, virus.

7. Táo

Táo cũng được xem là một trái cây “vàng” cho sức khoẻ cả mẹ và bé. Với hàm lượng Vitamin C cao gấp 7 lần quả cam, ngoài ra, táo còn chứa rất nhiều các loại Vitamin cần thiết cho cơ thể khác như: Vitamin A, E, chất xơ, Hydrocarbon, Kali, Canxi và chất chống oxy hóa, giúp tăng sức đề kháng, hệ miễn dịch, tăng khả năng bài tiết và hoạt động của đường ruột, phòng ngừa bệnh cao huyết áp và ngăn ngừa bệnh tiêu chảy, giảm được nguy cơ mắc bệnh hen suyễn cho em bé sau khi chào đời.

Để phát huy hết công dụng của táo, các bà mẹ nên giữ thói quen ăn một trái táo mỗi ngày. Nên mua táo ở những nơi đảm bảo uy tín, chất lượng; rửa sạch, ngâm nước muối 5 đến 10 phút, gọt sạch vỏ táo trước khi ăn.

8. Dưa hấu

Là loại quả chứa hơn 90% thành phần là nước, ngoài công dụng giải khát, làm đẹp da, dưa hấu còn là một loại hoa quả bổ dưỡng cho mẹ bầu. Chứa nhiều Kali, Vitamin C, PP, Canxi, Magie… là những dưỡng chất rất tốt không chỉ cho hệ tim mạch của người mẹ mà còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, giải nhiệt, lợi tiểu…

Tuy nhiên, bởi lượng đường trong dưa hấu khá cao có thể gây tiêu chảy, nên các mẹ bầu tốt nhất không nên ăn quá nhiều trong một lúc, tránh các trường hợp xấu có thể xảy ra. 

Ngoài ra, bạn có thể tìm hiểu thêm những thực phẩm có lợi cho sức khỏe bà bầu qua những bài viết sau: Top 09 Thực Phẩm Bổ Máu Cho Bà Bầu Không Thể Bỏ Qua, Top 6 Món Ăn Có Lợi Cho Bà Bầu Mà Bạn Nên biết

Ngoài việc cung cấp Top 6 Món Ăn Có Lợi Cho Bà Bầu Mà Bạn Nên biếtp cho cơ thể những loại quả giàu dinh dưỡng mà Topnlist vừa liệt kê phía trên, các mẹ bầu nên rèn luyện cho mình một chế độ tập luyện phù hợp, cùng thời gian nghỉ ngơi và thư giãn thoải mái giúp đứa con sau khi chào đời có sức khoẻ tốt nhất.

Xem Thêm Các Bài Viết Về Ăn Uống – Ẩm Thực Khác: 

Top 5 Quán Bánh Tráng Trộn Ngon Giá Rẻ Tại Hồ Chí Minh

Top 5 Nhà Hàng Hải Sản Ngon, Sang Trọng Tại Hồ Chí Minh

Những Công Thức Chế Biến Món Khoái Khẩu Từ Mực Trứng