Top 09 Thực Phẩm Bổ Máu Cho Bà Bầu Không Thể Bỏ Qua

Trong thời gian mang thai, các mẹ cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là sắt giúp phòng ngừa tình trạng thiếu máu, dẫn đến những ảnh hưởng xấu cho thai nhi. Và việc bổ sung các thực phẩm giàu sắt trong bữa ăn hàng ngày bên cạnh việc sử dụng thuốc bổ là điều hết sức cần thiết.

Vậy đâu là những thực phẩm bổ máu mà bà bầu không thể bỏ qua? Cùng Topnlist đi tìm danh sách những thực phẩm đó nhé.

Thịt Bò

Nhắc đến thực phẩm bổ sung sắt cho cơ thể thì không thể bỏ qua thịt bò trong danh sách này được. Theo nghiên cứu, cứ 100g thịt bò nạc sẽ cung cấp đến 3,1mg sắt, xấp xỉ 21% lượng sắt mà bà bầu thiếu máu cần bổ sung. Chính vì thế, bà bầu nên bổ sung thịt bò trong thực đơn của mình nhằm cung cấp máu cho thai nhi cũng như bản thân mình được tốt nhất.

Bí đỏ

Bí đỏ là loại quả chứa rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể như carotene, vitamin, kẽm, canxi, sắt,.. rất tốt cho sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của bà bầu. Trong đó, phần lớn hàm lượng dinh dưỡng có trong bí đỏ là sắt.

Vậy nên, bổ sung bí đỏ trong bữa ăn là cách bổ sung sắt một cách hữu hiệu cũng như các chất dinh dưỡng khác cho cơ thể. Theo đó, hàm lượng chất dinh dưỡng có trong những trái bí đỏ già cao hơn rất nhiều so với những trái bí đỏ còn non, vậy nên, bạn cần chú ý lựa chọn những trái bí đỏ đã chín già nhằm có được hàm lượng chất dinh dưỡng nhiều nhất.

Chuối

Là một thực phẩm được biết đến với hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào, chuối còn chứa trong mình một lượng sắt khá cao giúp giảm tình trạng thiếu máu của bà bầu, đồng thời hạn chế các vấn đề về tiêu hóa thường gặp ở những bà mẹ đang mang thai như táo bón, trĩ, đầy bụng,…

Lòng đỏ trứng gà

Trứng gà là một thực phẩm bổ dưỡng khá quen thuộc trong bữa ăn của chúng ta. Tuy nhiên, đối với các bà bầu thì trứng gà càng là thực phẩm nên bổ sung, đặc biệt là lòng đỏ trứng gà. Bởi vì trong lòng đỏ trứng gà có chứa các dưỡng chất cần thiết như canxi, photpho, chất khoáng, các men, hormone, các vitamin và đặc biệt là sắt.

Những chất này rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe của bà bầu. Mỗi tuần, bà bầu có thể ăn từ 3 -4 quả trứng gà để cung cấp sắt và các chất dinh dưỡng quan trọng khác cho cơ thể.

Nghêu

Nghêu được biết đến là thực phẩm tốt cho bà mẹ đang mang thai. Trong nghêu có chứa protein, phốt pho và sắt giúp tốt cho sự phát triển của thai nhi cũng như bổ sung chất sắt cho bà bầu tránh được tình trạng thiếu máu. Ngoài ra, nghêu dễ dàng để chế biến thành các món ăn khác nhau nên đây sẽ là thực phẩm mà bà bầu không thể bỏ qua.

Mía

Mía là thực phẩm chứa nhiều sắt nhất trong số các loại trái cây mà bà bầu có thể bổ sung nhằm ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Ngoài ra, ở cây mía còn chứa khá nhiều nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể như canxi, kẽm, protein, axit hữu cơ,… Nước mía còn có vị ngọt, thanh, mát và rất dễ uống, rất phù hợp cho bà bầu sử dụng.

Nho

Được xem là thực phẩm rất tốt không những cho bà bầu mà với cả thai nhi. Nho là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất như đường glucose, canxi, photpho, sắt, vitamin, amino axit,… Không những nho giúp bà bầu bổ sung sắt hạn chế tình trạng thiếu máu mà sức khỏe bà bầu cũng vì thế mà được nâng cao. Bên cạnh đó, nho rất tốt cho thai nhi, giúp ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh và phát triển hệ thần kinh.

Các loại hạt

Một số loại hạt như hạt bí, hướng dương, óc chó, hạt lanh,.. chứa hàm lượng sắt rất lớn, bà bầu có thể sử dụng như một món ăn vặt hàng ngày nhưng cũng cung cấp chất sắt cho cơ thể, hạn chế được tình trạng thiếu máu cho cơ thể.

Yến mạch

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung yến mạch hàng ngày là cách giúp bà bầu ngăn ngừa được tình trạng thiếu máu. Trong yến mạch có chứa các chất xơ hòa tan, protein và các vitamin B, Thiamin, riboflavin và B6, ngoài ra, yến mạch còn cung cấp chất sắt, canxi, magie, selen và phốt pho. Không chỉ ngăn ngừa thiếu sắt, yến mạch còn rất có lợi cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu, hạn chế tình trạng táo bón thường gặp ở các bà bầu.

Mẹ khỏe thì con khỏe Toplist mong muốn rằng những chia sẽ này sẽ giúp các mẹ chăm sóc sức khỏe cho bản thân, củng chính là bảo vệ con cưng của mình trong suốt quá trình mang thai, để con bạn có sức khỏe tốt ngay từ khi còn trong bụng mẹ.