Sức Khỏe

Top 5 Cách Để Chăm Sóc Đôi Mắt Khỏe Mạnh



Nếu bạn sinh ra đã được tạo hoá ban cho một đôi mắt sáng và khỏe thì đó là một điều vô cùng ý nghĩa và đáng trân trọng. Món quà đặc biệt này sẽ đi theo bạn hết cả cuộc đời nhưng không đồng nghĩa với việc chúng sẽ luôn sáng và khoẻ mãi mãi. Cũng giống như một chiếc máy hoạt động bằng động cơ, nếu bạn sử dụng quá tải, không cho đôi mắt có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn, chúng cũng sẽ bị tổn thương, và gây ra nhiều hậu quả đáng tiếc.

Để giúp bạn bảo vệ và duy trì được một đôi mắt sáng và khoẻ, sau đây, Topnlist xin đề xuất đến bạn 5 cách chăm sóc cho đôi mắt của bạn mỗi ngày nhé!

1. Quy tắc 20 – 20 – 20

Top 5 Cách Để Chăm Sóc Đôi Mắt Khỏe Mạnh

Quy tắc này được thực hiện khá đơn giản nhưng lại tốt cho đôi mắt, giúp đôi mắt của bạn lấy lại được trạng thái cân bằng sau một khoảng thời gian làm việc.

Quy tắc được giải nghĩa như sau: Cứ 20 phút làm việc liên tục với máy tính, hãy nhìn ra xa khoảng 20 feet (tương đương khoảng 7 mét) trong vòng 20 giây; làm như vậy sẽ giúp mắt có thời gian thư giãn, nghỉ ngơi.

Ngoài ra, trong thời gian ngắn ngủi này, bạn nên để mắt nhìn vào khoảng không gian có nhiều cây cảnh, vì màu xanh lá cây rất có lợi cho mắt, khiến bạn cảm thấy được thư giãn, nhẹ nhõm hơn. Nếu bạn đang làm việc trong văn phòng, tốt nhất nên trồng hoặc đặt nhiều cây cảnh ngay trong phòng làm việc để vừa điều hoà không khí, vừa giảm bớt căng thẳng cho đôi mắt của bạn.

2. Đeo kính mát khi đi ra ngoài

Với thời tiết nắng nóng như hiện nay, việc bảo vệ đôi mắt khỏi những ảnh hưởng xấu từ tia cực tím gây ra là vô cùng quan trọng. Nếu đôi mắt tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời trong một thời gian dài sẽ gây ra nhiều hậu quả nặng nề cho đôi mắt của bạn như: Làm mờ mắt, mắt sưng đỏ, tiết nhiều nước mắt,… từ đó gây ra một số bệnh nghiêm trọng khác như: Bỏng giác mạc, giảm thị lực, đục thuỷ tinh thể,…

Top 5 Cách Để Chăm Sóc Đôi Mắt Khỏe Mạnh

Vì vậy, cách tốt nhất để tránh tình trạng này đó là thường xuyên đeo kính mát khi ra đường để ngăn chặn sự tiếp xúc của đôi mắt với các tia UV có trong ánh nắng mặt trời. Ngoài kính mát ra, các bạn có thể sử dụng thêm khẩu trang cùng nón rộng vành để ngăn chặn tối đa các tia UV có thể xâm nhập làm hại đến mắt.

3. Bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng

Muốn cho đôi mắt được khỏe mạnh nhất, bạn nên kết hợp chăm sóc từ trong ra ngoài. Cụ thể, thường xuyên bổ sung cho cơ thể nhiều thực phẩm chứa nhiều các loại Vitamin như: Vitamin A, C, cùng Omega-3,… là những chất giúp cho mắt sáng, khỏe.

Top 5 Cách Để Chăm Sóc Đôi Mắt Khỏe Mạnh

+ Các loại rau củ như: Cà rốt, cà chua, khoai lang, bông cải xanh, rau bina… là những thực phẩm giàu Vitamin A giúp tăng cường thị lực

+ Các thực phẩm giàu Kẽm khác như: Đậu Hà Lan, hàu, thịt bò,… giúp tăng cường tuần hoàn máu, rất tốt cho mắt.

+ Lượng omega-3 có trong thịt cá hồi, cá mòi, cá trích, cá thu và cá ngừ,… giúp bảo vệ võng mạc khỏi sự hư hại và ngăn ngừa suy giảm thị lực, thoái hóa điểm vàng do tuổi tác.

Nên có một chế độ ăn uống thông minh và hợp lý, bằng cách lên một list danh sách món ăn tốt cho mắt, mỗi món có thể lặp lại 2 đến 3 lần trong tuần, vừa tránh gây nhàm chán lại vừa giúp bạn kiểm soát được khẩu phần ăn của mình.

Ngoài ra, bạn có thể tìm hiểu thêm những thực phẩm chức năng tốt cho mắt qua bài viết sau đây: Top 06 Thực Phẩm Chức Năng Tốt Cho Mắt Hiện Nay

4. Sử dụng thuốc đúng cách theo chỉ định của bác sĩ

Top 5 Cách Để Chăm Sóc Đôi Mắt Khỏe Mạnh

Hiện nay có nhiều loại thuốc bảo vệ mắt, giúp mắt phục hồi nhanh chóng sau khi chữa bệnh, giúp mắt thoát khỏi những vấn đề thường xuyên gặp phải như: Khô mắt, chảy nước mắt, đỏ mắt, mờ mắt,…

Tuy nhiên, không nên tùy tiện mua thuốc, cũng như dùng nhiều loại thuốc cho mắt trong cùng một lần vì những tác dụng phụ có thể xảy ra, gây hại cho mắt. Nếu như bạn cảm thấy đau, rát, đỏ ở phần mắt hay thị lực giảm rõ rệt, cách tốt nhất là đi khám tại các bệnh viện và thực hiện đúng theo lời khuyên của bác sĩ.

Tìm hiểu thêm những loại thuốc bổ mắt qua bài viết sau: Top 05 Loại Thuốc Bổ Mắt Tốt Nhất Dành Cho Người Già

5. Khám mắt định kỳ

Không chỉ riêng những bạn có bệnh về mắt mà những bạn đang có một đôi mắt bình thường, khỏe mạnh cũng nên đi khám định kỳ nhằm giúp phát hiện sớm những dấu hiệu bệnh lý ở mắt để kịp thời điều trị.

Top 5 Cách Để Chăm Sóc Đôi Mắt Khỏe Mạnh

Như đối với một số trường hợp, nếu bạn phát hiện mắt bị tật khúc xạ (gồm cận thị, viễn thị, loạn thị) ở mức độ nhẹ, bạn có thể không cần mang kính, thay vào đó, là bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày những nguồn thức ăn chứa nhiều hàm lượng chất dinh dưỡng tốt cho mắt (đã liệt kê ở phần 3), kết hợp với chế độ luyện tập, nghỉ ngơi hợp lý, chắc chắn đôi mắt của bạn sẽ mau chóng khoẻ mạnh và tươi sáng như ban đầu. 

Định kỳ đi khám mắt cũng cần được tuân thủ và có thể thực hiện như sau: Đối với những người bị bệnh về mắt hay những người từ 40 tuổi trở lên nên đi tái khám ít nhất 2 lần/năm, còn những người bình thường có thể đi 1 lần/năm.

Bên cạnh đó, bạn có thể tìm hiểu thêm những loại thực phẩm bổ mắt qua bài viết sau: Top 11 Loại Thực Phẩm Bổ Mắt Hiệu Quả Nhất

Đôi mắt là “cửa sổ tâm hồn”, là giác quan giúp bạn nhìn ngắm và cảm nhận những điều tươi đẹp trong cuộc sống. Hãy biết chăm sóc và quý trọng đôi mắt của mình nhé!

Xem Thêm Các Bài Viết Về Sức Khỏe Khác: 

Top 5 Lợi Ích Của Nước Mắt

Top 6 Loại Hoa Quả Bạn Cần Tránh Xa Nếu Muốn Giảm Cân Hiệu Quả

Top 5 Nhóm Thực Phẩm Bạn Nên Bổ Sung Cho Làn Da Sạch Mụn

Chia Sẻ Ngay Ý Kiến, Đánh Giá, Bình Luận Của Bạn Ngay Bên Dưới

Bình Luận

Bấm Xem Đầy Đủ Bài Viết

Nguyễn Văn Vĩnh

Chuyên Chia Sẻ Thông Tin Về Công Nghệ, Sức Khỏe, Làm Đẹp, Ẩm Thực, Băn Hóa, Thể Thao, Thời Sự,... Cùng theo dõi Vĩnh với các bài viết mới nhất nhé

Related Articles

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button
Close