Top 5 Nhóm Thực Phẩm Bạn Nên Bổ Sung Cho Làn Da Sạch Mụn

+ Một làn da nhiều mụn chính là nổi lo lắng của bất kì ai gặp phải. Trong trường hợp này, nhiều người tìm cho mình những phương pháp điều trị, các loại mĩ phẩm nhằm giúp loại bỏ những nốt mụn đáng ghét đó. Tuy nhiên, nếu chỉ điều trị mụn bằng phương pháp bên ngoài sẽ không mang đến cho bạn một kết quả lâu dài. Điều bạn cần làm chính là kết hợp phương pháp điều trị cả bên trong lẫn bên ngoài. Chính là việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể sẽ giúp loại bỏ những nốt mụn đáng ghét này.

Vậy với những nhóm thực phẩm nào cần thiết bạn nên bổ sung cho làn da sạch mụn. Cùng TopnList điểm qua Top 05 nhóm thực phẩm dưới đây nhé.

1. Nhóm thực phẩm giàu Vitamin A, C

Vitamin luôn là nguồn dưỡng chất thiết yếu giúp tái tạo làn da nhanh chóng, trong đó, vitamin A và C là 2 loại dưỡng chất tuyệt vời cho làn da, giúp loại bỏ những vết thâm nám, làm tươi trẻ, hồng hào và mịn màng cho làn da của bạn.

Vai trò của Vitamin A chính là giúp tái tạo da, làm da căng mịn, bóng khỏe và thúc đẩy quá trình chuyển hóa tế bào, sản sinh thêm collagen từ bên trong. Còn Vitamin C đóng vai trò thúc đẩy sự hình thành collagen, ngăn ngừa sẹo và vết thâm hình thành trên da, giúp làn da trắng sáng tự nhiên.

Chính vì thế, việc bổ sung 2 loại vitamin này cho làn da sạch mụn là rất cần thiết. Bạn có thể tìm thấy vitamin A trong:  các loại rau có lá màu xanh đậm, khoai lang, đu đủ,... và vitamin C trong:  các loại trái cây có múi, dâu tây, kiwi,…

2. Nhóm thực phẩm giàu collagen

Nhắc đến việc chăm sóc làn da chắc chắn phải nhắc đến việc bổ sung collagen cho cơ thể. Vai trò của collagen là sẽ hỗ trợ quá trình phục hồi da, giúp da nhanh liền sẹo, tránh để lại các vết thâm trên da.

Xem Thêm : Top 5 Địa Chỉ Nặn Mụn Uy Tín Tại Quận Phú Nhuận Tp. Hồ Chí Minh

Hỗ trợ thúc đẩy làn da loại bỏ các độc tố còn tồn đọng ra ngoài, giúp làn da mịn màng sạch mụn. Các thực phẩm chứa nguồn collagen dồi dào bạn có thể thấy như: các loại đâu, rau bina, cà chua, các loại rau có lá màu xanh đậm, cá hồi,..

3. Nhóm thực phẩm giàu protein

Protein được biết đến với vai trò thúc đẩy cơ thể tái tạo các tế bào mới, cho nên, sẽ là thiếu sót lớn cho những làn da đang bị mụn cũng như đang trong quá trình phục hồi sau mụn nếu thiếu đi protein trong bữa ăn hàng ngày của mình.

Protein dể dàng được tìm thấy trong các thực phẩm hàng ngày như: trứng, thịt gà, thịt bò, các loại hạt, đậu nành,…

4. Nhóm thực phẩm giàu axit béo Omega 3

Axit béo Omega 3 được biết đến với khả năng chống viêm, làm giảm hiện tượng viêm sưng của mụn và giúp chữa lành rất nhanh các vết sẹo do mụn để lại. Cho nên, hãy bổ sung các thực phẩm giàu axit béo Omega 3 từ các loại cá, các loại hạt,… để tăng khả năng giảm mụn cũng như loại bỏ các vết sẹo mụn trên da hiệu quả.

5. Nhóm thực phẩm giàu kẽm

Kẽm là một khoáng chất thiết yếu của cơ thể, đặc biệt là vai trò không thể thiếu của kẽm trong việc tái tạo các mô, sản xuất collagen và protein, đồng thời làm lành nhanh những vết thương tồn tại trên da.

Từ đó, việc bổ sung kẽm trong bữa ăn hàng ngày chính là điều tất yếu, các loại thực phẩm giàu kẽm bạn có thể tìm thấy như:  hàu, tôm, cua, thịt gà, thịt bò, đậu phộng,..

Để có một làn da đẹp không lo bị mụn thì chúng ta nên làm gì, ăn uống như thế nào cho đúng cách. Vậy TopnList đã chia sẽ đến các bạn Top 05 nhóm thực phẩm chúng ta nên dùng để có một làn da như mình muốn. Ngoài những nhóm thực phẩm đó ra tất nhiên sẽ có những nhóm khác mà chắc chắn các bạn biết đến và hãy góp ý thêm để TopnList có thêm kinh nghiệm nha.

 

Xem Thêm Các Bài Viết Về Sức Khỏe Của Topnlist:

Top 5 Loại Thức Uống Tốt Cho Sức Khỏe

Top 10 Cách Để Có Một Trái Tim Khỏe Mạnh

Top 7 Sai Lầm Bạn Thường Mắc Phải Khi Uống Nước Cam