Sức Khỏe

Top 05 Thức Uống Tốt Cho Cơ Thể Khi Theo Học Nhảy Hiện Đại



Nói về lợi ích tuyệt vời của việc tham gia một lớp nhảy hiện đại thì sẽ có rất nhiều: giảm cân, săn chắc cơ, năng động, linh hoạt, giảm stress,… Nhưng để việc “tận hưởng” được những lợi ích như vậy, người tham gia tập cần lưu ý một số vấn đề trong khi luyện tập: kỹ thuật đúng, trang phục phù hợp, và đặc biệt là việc bổ sung nước hợp lý.

Như chúng ta biết, 70% cơ thể là nước và điều này nhằm nói lên tầm quan trọng của nước đối với cơ thể mỗi người. Việc luyện tập nhảy hàng ngày dễ khiến cho cơ thể rơi và tình trạng thiếu nước nếu không biết cách bổ sung hợp lý. Hậu quả có thể dẫn đến là: gây mệt mỏi, không còn sức để hoạt động.

Vì vậy cần phải bù đắp lượng nước mất đi, nhưng chúng ta nên uống những loại nước gì mới tốt cho sức khỏe thì hãy cùng Topnlist giới thiệu qua 05 thức uống tốt cho cơ thể khi theo học nhảy hiện đại nhé.

1. Nước tinh khiết

Top 05 Thức Uống Tốt Cho Cơ Thể Khi Theo Học Nhảy Hiện Đại - - Nhảy Hiện Đại | Nước Chanh | Nước Dừa 1

Nước tinh khiết là loại thức uống không thể thiếu cho cơ thể hàng ngày. Trong quá trình học nhảy toàn bộ các cơ trên cơ thể luôn hoạt động liên tục làm cho cơ thể mất đi lượng nước đáng kể qua tuyến mồ hôi, làm cho chúng ta luôn có cảm giảm khát, khô miệng, khô cổ họng…Vì vậy cần bổ sung ngay  một lượng nước phù hợp để cơ thể tiếp tục hoạt động bình thường trở lại.

Ngoài ra, nước tinh khiết luôn được xử lý kỷ và qua nhiều khâu kiểm tra chất lượng mới đến với người tiêu dùng, nên trong thành phần nước tinh khiết sẽ không có chứa những vi khuẩn, vi sinh vật, kim loại nặng, chất phóng xạ…gây hại cho cơ thể.

2. Nước Chanh

Top 05 Thức Uống Tốt Cho Cơ Thể Khi Theo Học Nhảy Hiện Đại - - Nhảy Hiện Đại | Nước Chanh | Nước Dừa 3

Nước chanh là thức uống rất giàu vitamin C tốt cho cơ thể chúng ta. Việc phải nhảy trong suốt buổi học làm cho cơ thể luôn luôn hoạt động, lúc này cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn. Vì vậy, bổ sung nước chanh nhằm tránh tình trạng tăng huyết áp, đột quỵ và giúp tim mạch hoạt động bình thường trở lại.

+ Top 05 Lợi Ích Của Nhảy Hiện Đại Đối Với Sức Khỏe Chúng Ta

Ngoài ra nước chanh còn có nhiều công dụng khác như giảm cân, làm đẹp da, tiêu hóa tốt và ngăn chặn bệnh sỏi thận.

3. Nước Dừa

Top 05 Thức Uống Tốt Cho Cơ Thể Khi Theo Học Nhảy Hiện Đại - - Nhảy Hiện Đại | Nước Chanh | Nước Dừa 5

Nước dừa được xem là thức uống tăng lực tự nhiên tốt nhất cho cơ thể. Trong nước dừa có đủ các thành phần thiết yếu của cơ thể như đường (glucose, fructose, sucrose…), đạm, vitamin (C, B1…), chất khoáng và enzym hoạt tính sinh học tự nhiên giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất.

Mục tiêu của việc học nhảy hiện đại là giúp cho cơ thể khỏe mạnh, nhanh nhẹn và phát triển thể lực. Nhưng việc hoạt động nhiều thì sẽ khiến cho tất cả các cơ, bộ phận trong cơ thể làm việc nhiều hơn dẫn đến tim đập nhanh hơn, phổi cũng sẽ thở mạnh hơn, quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh. Cho nên uống nước dừa lúc này tạo ra sức mạnh cho quá trình co cơ và tạo ra năng lượng cho cơ thể tiếp tục luyện tập.

4. Nước trà xanh

Top 05 Thức Uống Tốt Cho Cơ Thể Khi Theo Học Nhảy Hiện Đại - - Nhảy Hiện Đại | Nước Chanh | Nước Dừa 7

Trà xanh là loại thức uống rất tốt cho những người thường xuyên tập luyện hàng ngày. Trong trà xanh có chứa một lượng cafein vừa đủ để tinh thần chúng ta tỉnh táo, tốt cho quá trình học nhảy. Đồng thời trà xanh còn chứa chất chống oxy hóa mạnh giúp chống được tình trạng đau nhức cơ bắp trong lúc nhảy.

+ Top 6 Địa Chỉ Dạy Nhảy Hiện Đại Thu Hút Đông Đảo Học Viên Nhất TP. Hồ Chí Minh

Ngoài ra trà xanh còn có tác dụng giảm cân, tăng quá trình trao đổi chất trong cơ thể, tăng hệ miễn dịch và đặc biệt là ngăn ngừa tế bào ung thư.

5. Nước ép trái cây

Top 05 Thức Uống Tốt Cho Cơ Thể Khi Theo Học Nhảy Hiện Đại - - Nhảy Hiện Đại | Nước Chanh | Nước Dừa 9

Nước ép trái cây không chỉ có vị ngọt giúp ta dễ uống hơn trong khi luyện tập mà còn bổ sung rất nhiều vitamin A, B, C, Sắt, kẽm, chất xơ….rất tốt cho cơ thể. Phục hồi cơ thể nhanh chóng sau khi những bài nhảy với cường độ cao đầy mệt mỏi.

Nước ép trái cây còn có tác dụng làm săn chắc cơ bắp, qua đó sẽ làm tăng khả năng phục hồi cơ bắp nhanh chóng và rất hiệu quả sau khi tập luyện, đồng thời còn làm tăng hệ miễn dịch cho cơ thể.

***Những điều cần lưu ý khi uống nước trong lúc nhảy

+ Trước khi tập nhảy: Trước khi đi tập khoảng từ 1-2 tiếng, bạn nên uống khoảng 0,5 lít nước và nhớ nên chia ra làm nhiều lần.

+ Trong quá trình tập: Trong quá trình tập nhảy thì cứ mỗi 10 – 20 phút bạn nên uống một ngụm nước nhỏ, tránh uống quá nhiều nước trong một lần vì sẽ dễ làm cơ thể bị shock, gây đau bụng, sốc hông khi tập luyện. Cũng không nên để cơ thể quá khát rồi mới tìm uống nước vì lúc đó cơ thể đã quá thiếu hụt nước.

+ Sau khi tập nhảy: Sau khi tập nhảy bạn nên đợi trong khoảng 10 phút, để cơ thể điều hòa lại mới bắt đầu uống nước. Theo các chuyên gia dạy nhảy thì lý tưởng nhất bạn nên uống khoảng 250ml nước trong vòng 30 phút sau khi tập nhảy.

+ Không nên đứng khi uống nước: Khi chúng ta đứng uống, nước sẽ không được thận lọc đúng cách và sẽ tác động mạnh vào phần dưới của thực quản, làm tổn thương cơ vòng, những sản phẩm bị đào thải sau đó sẽ đi vào bàng quang và được trộn với máu, gây tổn thương cho thận.

Nhảy Hiện Đại Là Gì?

Nhảy hay còn gọi là MODERN DANCE bắt đầu du nhập vào Việt Nam từ cuối thế kỷ 20 đầu thế kỷ 21 (đầu thập niên 90 của thế kỷ trước) từ những du học sinh từ nước ngoài học tập và mang về nước chia sẻ và phát triển chủ yếu là nhảy hip-hop.

Thời gian đầu bộ môn thể thao đường phố thú vị này được các bạn trẻ rất thích thú và học hỏi nhưng không được các bậc phụ huynh và xã hội đánh giá cao, và không thiện cảm.

Khoảng 10 năm trở lại đây bộ môn nhảy dần được phổ biến trên khắp thế giới và Việt Nam và càng ngày càng nổi bật và đa dạng hơn với những thể loại mới như: popping, hip-hop, Kpop… hay còn được gọi chung là Nhảy hiện đại … (Trích “Dạy Nhảy Hiện Đại Chuyên Nghiệp“)

+ Tìm Hiểu Lịch Sử Hình Thành Của Nhảy Hiện Đại

Để có một sức khỏe thật tốt trong việc theo học nhảy hiện đại thì mỗi chúng ta phải biết cách tự chăm sóc cơ thể mình. Topnlist đã giới thiệu đến các bạn 05 thức uống tốt cho sức khỏe, ngoài ra, vẫn còn rất nhiều thức uống khác rất tốt cho việc luyện tập thì các bạn có thể tìm hiểu thêm nhé.

Xem Thêm Các Bài Viết Khác Về Sức Khỏe:

Top 7 Thói Quen Ăn Uống Không Tốt Cho Sức Khỏe

Top 03 Sản Phẩm MenaQ7

Top 5 Phòng Khám Nhi Uy Tín Và Chất Lượng Nhất Đà Nẵng

Thẻ
Bấm Xem Đầy Đủ Bài Viết

Vĩnh Nguyễn

Vĩnh Nguyễn - Chuyên chia sẻ thông tin về các lĩnh vực: Công Nghệ, Sức Khỏe, Làm Đẹp, Ẩm Thực, Văn Hóa, Thể Thao, Thời Sự,... Cùng theo dõi Vĩnh với các bài viết mới nhất nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Nút quay lại đầu trang
vi
vi en_US
Đóng
Đóng