Cận thị là một bệnh của mắt. Nó có thể là do di truyền hoặc do chế độ học tập, làm việc không khoa học, không đúng cách cũng là nguyên nhân của bệnh cận thị. Để có thể khắc phục tình trạng này, ngoài việc đến các cơ sở y tế để kiểm tra, chữa trị thì một chế độ ăn uống phù hợp, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cũng là điều cần thiết. Hãy cùng Topnlist điểm qua 10 nhóm thực phẩm tốt cho người cận thị sau đây để bổ sung kịp thời nhé.

1. Nhóm Thực Phẩm Giàu Vitamin A

Top 05 Nhóm Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Người Cận Thị 1

Vitamin A là một hợp chất chống oxy hóa, một chế độ ăn giàu vitamin A có tác dụng giúp bảo vệ mắt và duy trì thị lực. Vitamin A có vai trò tạo sắc tố võng mạc, điều tiết mắt giúp mắt có thể nhìn được trong điều kiện thiếu sáng. Nó giúp tăng cường sức khỏe của niêm mạc và giác mạc. Chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus gây nên. Khi vào cơ thể, vitamin A sẽ chuyển hóa thành retinol mang lại nhiều lợi ích cho mắt.

Các thực phẩm giàu vitamin A có thể kể đến như cà rốt, bí đỏ, khoai lang, đậu hà lan, xoài, đu đủ,…

2. Nhóm Thực Phẩm Giàu Vitamin C

Top 05 Nhóm Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Người Cận Thị 2

Vitamin C được biết đến với khả năng bảo vệ mắt khỏi các tác hại của tia cực tím và giúp các tế bào chống lại quá trình oxy hóa. Bên cạnh đó, vitamin C còn có ích trong việc ngăn ngừa nguy cơ phát triển các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, bệnh võng mạc do tiểu đường và bệnh tăng nhãn áp. Vitamin C chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp hình thành và tăng cường các mô liên kết như lớp collagen, có tác dụng bảo vệ bề mặt của mắt và giác mạc. Ngoài ra vitamin C còn thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu tới các mao mạch li ti trên võng mạc. Giúp ngăn ngừa tiến trình thoái hóa hoàng điểm do tuổi tác.

Bạn có thể tìm thấy vitamin C trong các loại thực phẩm như cam, ổi, quả lý đen, ớt Đà Lạt, bông cải xanh, dâu tây, kiwi, cải Brussel, đu đủ,…

3. Nhóm Thực Phẩm Giàu Vitamin B1

Top 05 Nhóm Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Người Cận Thị 3

Vitamin B1 được biết đến với việc ngăn chặn sự xuất hiện của đục thủy tinh thể. Một nghiên cứu đã chứng minh rằng một lượng vừa đủ của vitamin B1 có thể làm giảm nguy cơ bị mù do đục thủy tinh thể. Bên cạnh đó, nếu cơ thể thiếu vitamin B1 sẽ gây ra viêm dây thần kinh, đặc biệt là dây thần kinh thị giác, gây sung huyết dây thần kinh thị giác, xuất huyết thị võng mạc, làm giảm thị lực nhanh chóng… Nếu thiếu niacin sẽ gây ra rung giật nhãn cầu làm yếu thị giác…

Các loại thực phẩm giàu vitamin B1 bạn có thể dễ dàng tìm thấy như hạt hướng dương, thịt lợn nạc, bánh mì, cá biển, đỗ xanh,…

4. Nhóm Thực Phẩm Giàu Vitamin B2

Top 05 Nhóm Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Người Cận Thị 4

Vitamin B2 giữ vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi sắc tố ở võng mạc, giúp mắt thích nghi với ánh sáng, tránh được những triệu chứng khó chịu như: nhức mỏi, viêm mắt, chảy nước mắt. Nếu thiếu nhiều vitamin B2 có thể gây loét giác mạc và tăng nguy cơ sung huyết thần kinh thị giác.

Các thực phẩm có chứa Vitamin B2 như phô mai, hạnh nhân, thịt bò, thịt cừu, thịt heo, cá thu, trứng, hạt vừng,…

5. Nhóm Thực Phẩm Giàu Kẽm

Top 05 Nhóm Thực Phẩm Tốt Nhất Cho Người Cận Thị 5

Kẽm được tìm thấy nhiều nhất ở võng mạc, ngoài ra ở mi mắt lượng kẽm cũng khá nhiều. Cho nên, cần bổ sung kẽm một lượng cần thiết mỗi ngày để mắt không bị ảnh hưởng bởi các yếu tố xảy ra khi thiếu kẽm.

Các thực phẩm giàu kẽm bao gồm hàu, sò, tôm, cá, trứng,…

Ngoài ăn uống để cung cấp các chất bổ mắt thì người cận thị cần phải tiết chế, sắp xếp thời gian khi nhìn máy tính, ngồi làm việc, đọc sách có đủ ánh sáng một cách hợp lý để có thể cho mắt nghỉ ngơi, bảo vệ sức khỏe của mắt được tốt hơn nhiều.

Tham Khảo Thêm Bài Viết Khác:

Top 11 Loại Thực Phẩm Bổ Mắt Hiệu Quả Nhất

Top 08 Loại Nước Ép Trái Cây Nên Uống Vào Mùa Hè

Top 09 Loại Trái Cây Nên Ăn Vào Mua Hè

 

Chia Sẻ Ngay Ý Kiến, Đánh Giá, Bình Luận Của Bạn Ngay Bên Dưới

Bình Luận

5/5 (3)

Review - Đánh Giá Bài Viết


Trần Thanh Hoa

Trần Thanh Hoa - Hoa chào cả nhà. Hoa đam mê viết blog chuyên về sức khỏe và làm đẹp, chính vì thế hiện tại mình đang cộng tác với TopnList.com tại các chuyên mục sức khỏe, làm đẹp. Hãy Kết Nối Với Thanh Hoa Tại: G+ - Facebook - Twitter - Linkedin - Pinterest - Tumblr - Youtube - Github - Flickr - Medium - Scoop - Minds - Gravatar - Soundcloud - Vimeo500pxwattpad - Reddit - Folkdslidesask  

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *


Nhằm Đảm Bảo Quyền Lợi, Lợi Ích Của Cộng Tác Viên và Tính Chân Thực Của Bài Viết Tại TopnList. Khi Muốn Chỉnh Sửa, Xóa, Thêm Bất Cứ Thông Tin Nào TopnList Cần Lý Do Chính Đáng Đến Từ Bạn.

Lưu Ý: Mọi Bài Viết Trên TopnList Chỉ Mang Tính Chất Tham Khảo


Chia Sẻ Top List Tin Tức Về Sức Khỏe, Làm Đẹp, Giáo Dục, Ẩm Thực, Mỹ Phẩm Tại 63 Tỉnh Thành Trên Khắp Cả Nước: Thành Phố Hồ Chí Minh - Sài Gòn, Thủ Đô Hà Nội, Cần Thơ, Cà Mau, Bắc Giang, An Giang, Tiền Giang, Bắc Ninh, Ninh Thuận, Ninh Bình, Bến Tre, Bình Định, Đà Nẵng, Nam Định, Bình Thuận, Bà Rịa - Vũng Tàu, Bạc Liêu, Bắc Kạn, Đắk Lắk, Điện Biên, Biên Hòa, Đồng Nai, Đồng Tháp, Phú Thọ, Phú Yên, Quảng Bình, Quảng Nam, Quảng Ngãi, Quảng Ninh, Quảng Trị, Sóc Trăng, Sơn La, Lạng Sơn, Tây Ninh, Thái Bình, Thái Nguyên, Thanh Hóa, Thừa Thiên Huế, Trà Vinh, Vĩnh Long, Long An, Tuyên Quang, Vĩnh Phúc, Yên Bái, Hà Giang, Hà Nam, Hà Tây, Hà Tĩnh, Hải Dương, Hải Phòng, Hòa Bình, Hậu Giang, Hưng Yên, Khánh Hòa, Kiên Giang, Lai Châu, Gia Lai, Lào Cai, Lâm Đồng, Nghệ An.