Top 6 Thói Quen Sau Bữa Ăn Gây Hại Đến Sức Khỏe Của Bạn

Có những thói quen tưởng chừng vô hại vẫn thường được chúng ta thực hiện hàng ngày ngay sau bữa ăn. Nhưng ít ai biết được rằng đó lại chính là nguyên nhân gây nên những ảnh hưởng nghiêm trọng cho sức khỏe của chúng ta. Cùng Topnlist điểm qua top 6 thói quen sau bữa ăn đang dần phá hủy sức khỏe dưới đây nhé.

Ăn trái cây sau bữa ăn

Nhiều gia đình vẫn thường sử dụng trái cây làm món tráng miệng ngay sau bữa ăn mà không hề biết rằng đây lại là thói quen gây hại cho hệ tiêu hóa của chúng ta.

Sau bữa ăn, dạ dày đang căng ra để có thể chứa lượng thức ăn mà chúng ta đã nạp vào. Và phải mất từ một đến hai giờ thì lượng thức ăn này mới được tiêu hóa xong.Thế nhưng, thời điểm này bạn tiếp tục cung cấp thức ăn cho dạ dày có nghĩa rằng bạn đang tạo thêm áp lực lớn cho dạ dày.

Bên cạnh đó, trong trái cây chứa một lượng lớn các loại axit, đường, glucose, fructose, tinh bột,… càng làm tăng thêm sự lưu trệ tại cơ quan tiêu hóa.

Uống trà

Uống trà sau bữa ăn là ý kiến không tồi giúp làm sạch vùng răng miệng. Tuy nhiên, chớ vội uống ngay lập tức mà hãy uống sau bữa ăn từ 10 – 15 phút nhé. Bởi vì chất tanin có trong trà khi vào dạ dày sẽ kết hợp với protein, vitamin B1 và sắt trong thức ăn hình thành nên những hợp chất khó hấp thụ.

Thêm nữa, chất tanin và theocin có trong các loại trà còn gây ức chế đến sự bài tiết của dịch vị và dịch ruột, thật sự không tốt cho việc tiêu hóa. Cho nên, uống trà ngay sau khi ăn sẽ gây nên chứng đầy bụng, khó tiêu do lượng axit đã làm cứng protein vừa dung nạp vào cơ thể.

Tắm rửa

Với ý nghĩ tắm rửa sẽ giúp cho việc tiêu hóa cũng như hệ tuần hoàn máu được tốt hơn nên nhiều người ngay sau khi ăn đã lao vội vào nhà tắm. Nhưng đây lại là thói quen làm suy yếu chức năng hệ tiêu hóa. Bởi vì, tắm sau ăn khiến các mao mạch ở chân tay giãn nở, lưu lượng máu dồn lên bề mặt cơ thể.

Trong khi đó, lưu lượng máu đường ruột giảm xuống đáng kể, dịch tiêu hóa bài tiết ít khiến cho chức năng tiêu hóa bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

Chính vì thế, tắm sau bữa ăn sẽ khiến cơ thể mắc các chứng về đường ruột, dạ dày. Thậm chí những người bị cao huyết áp, bênh tim, mỡ máu cao… có thể gặp biến chứng.

Nằm ngủ

Sau khi ăn no, thường chúng ta sẽ có cảm giác buồn ngủ, kèm theo đó là cảm giác uể oải. Do vào thời điểm này, lượng máu của cơ thể được huy động phần lớn nhằm tập trung vào hệ tiêu hóa nên lượng máu cung cấp cho não bộ giảm đi đáng kể, khiến cho hệ thống não bộ và các cơ quan khác đều rơi vào trạng thái buồn ngủ.

Tuy nhiên, nếu sau khi ăn bạn đi ngủ ngay thì não sẽ rơi vào trạng thái ức chế, kéo theo đó là sự ngưng nghỉ của toàn bộ cơ thể, trong đó có hệ tiêu hóa. Và vì thế, lượng thức ăn vừa được nạp vào cơ thể sẽ không được tiêu hóa kịp thời, triệt để và hệ quả xấu nhất có thể gặp là lượng thức ăn thừa còn sót lại bị vi khuẩn tấn công gây nên các bệnh về dạ dày, đường ruột.

Hút thuốc lá

Chúng ta đều biết tác hại của việc hút thuốc lá đến sức khỏe nhưng không phải ai cũng biết được rằng việc hút thuốc sau khi ăn lại càng khiến cho các tác hại đó tăng lên gấp bội. Bởi vì sau khi ăn cơm xong, hoạt động của ruột và dạ dày được tăng cường, tuần hoàn máu ở đường tiêu hóa tăng nhanh.

Cho nên, việc hút thuốc lúc này sẽ khiến cơ thể hấp thụ lượng độc tố vào cơ thể lớn hơn rất nhiều so với những thời điểm khác. Đặc biệt là những người đang bị hội chứng ruột kích thích, loét dạ dày hoặc viêm đại tràng.

Đánh răng

Sau khi ăn, lượng axit trong thức ăn sẽ khiến men răng bị yếu đi. Nếu như ngay sau khi ăn bạn đánh răng ngay lập tức có thể khiến cho lớp me bảo vệ răng bị bào mòn, mất đi lớp bảo vệ khiến răng bị mòn chân răng và mắc một số bệnh cho răng như ê buốt,…

Vì vậy hãy đợi khoảng 30 phút sau khi ăn để lượng pH trong khoang miệng được cân bằng rồi hãy tiến hành đánh răng nhé.

***Vậy sau khi ăn chúng ta nên làm gì để tốt cho sức khỏe:

+ Xoa bụng nhẹ nhàng: Việc làm này tưởng chừng như khá buồn cười và vô ích. Nhưng các chuyên gia về sức khỏe cho hay nếu sau khi ăn xong bạn xoa bụng nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ sẽ thúc đẩy mạnh tuần hoàn máu giúp tăng cường cho hệ tiêu hóa.

+ Vận động nhẹ nhàng: Các hoạt động nhẹ sau khi săn xong như đi bộ chậm rãi khoảng 20 – 30 phút, sẽ giúp dạ dày co bóp dễ dàng hơn nhờ đó tiêu hóa thức ăn nhanh hơn.

+ Nghe nhạc: Theo các chuyên gia về sức khỏe căng thẳng sẽ rất có hại cho dạ dày. Nghe nhạc sau khi ăn sẽ giúp bạn thư giãn hệ thần kinh nhờ đó giảm áp lực lên hệ tiêu hóa, giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn được tốt hơn.

+ Súc miệng sau khi ăn: Mặc dù không nên đánh răng sau khi ăn, nhưng bạn có thể súc miệng bằng nước sạch , sẽ giúp loại bỏ những mảng bám trên răng, Các chuyên gia còn khuyên bạn nên uống 1 chút sữa để khôi phục men răng.

Với những chia sẽ trên chúng tôi mong rằng bạn đã biết cách chăm sóc sức khỏe của bản thân cũng như các thành viên trong gia đình chỉ bằng những thói quen nhỏ hằng ngày. Hãy lưu ý một tí có thể mang lại sức khỏe tốt nhé mọi người. Chúc các bạn mạnh khỏe và an vui.