Sức Khỏe

Top 9 Thực Phẩm Giúp Bổ Não Cho Con Thông Minh

Trẻ em trong giai đoạn phát triển cần được cung cấp đầy đủ dưỡng chất giúp phát triển trí não, thể lực một cách tốt nhất. Trong đó, chế độ ăn uống của trẻ rất quan trọng trong việc có đáp ứng đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển toàn diện hay không? Hãy đảm bảo rằng trẻ không những được phát triển tốt thể lực mà trí thông minh cũng cần được chú ý. Vì thế, hãy bổ sung những dưỡng chất cần thiết giúp trẻ thông minh hơn với những thực phẩm dưới đây.

1 Bí ngô

Bí ngô - siêu thực phẩm giúp trẻ thông minh
Bí ngô – siêu thực phẩm giúp trẻ thông minh

Bí ngô được xem là siêu thực phẩm trong việc giúp trẻ thông minh hơn. Trong bí ngô có chứa hàm lượng cao axit glutamine – chất thiết yếu cho sự hoạt động của não bộ. Thành phần này đóng vai trò quan trọng trong việc chuyển hóa tế bào thần kinh và bổ dưỡng não.

Ngoài ra, hạt bí ngô có chứa nhiều kẽm, có thể giúp phát triển não, giúp não hoạt động linh hoạt, tư duy nhanh hơn, nhạy bén hơn. Người mẹ trong quá trình mang thai nên bổ sung bí đỏ trong thực đơn của mình nhằm giúp kích thích sự phát triển não bộ của thai nhi.

2 Trứng

Trứng chứa rất nhiều protein và lecithin giúp cải thiện trí nhớ
Trứng chứa rất nhiều protein và lecithin giúp cải thiện trí nhớ

Trong trứng chứa rất nhiều protein và lecithin, có tác dụng giúp tăng cường bộ nhớ, cải thiện sự “chú ý” vô cùng hiệu quả, giúp trẻ tập trung một cách đặc biệt hơn vào điều đang diễn ra trong cuộc sống hoặc những bài học hàng ngày.

3 Rau xanh

Các loại rau xanh đậm màu giàu sắt, canxi & các chất chống oxi hoá
Các loại rau xanh đậm màu giàu sắt, canxi & các chất chống oxi hoá

Những loại rau có màu xanh đậm như cải bó xôi, súp lơ, cải xoăn,.. chứa rất nhiều các chất liên quan đến sự phát triển của não như folate và vitamin,…Ngoài ra, chúng chứa nhiều sắt, canxi, chất oxy hóa cần thiết cho sự phát triển hàng ngày của trẻ.

4 Hạt óc chó

Hạt óc chó - thực phẩm tốt cho sức khoẻ và trí thông minh của trẻ
Hạt óc chó – thực phẩm tốt cho sức khoẻ và trí thông minh của trẻ

Hạt óc chó được xem là vua các loại hạt vì những tác dụng tuyệt vời của nó đối với sức khỏe cũng như trí thông minh của trẻ. Trong hạt óc chó chứa thành phần canxi cần thiết cho sự phát triển của não bộ. Bên cạnh đó là các chất thiết yếu khác như photpho, sắt, các nguyên tố vi lượng và khoáng chất khác.

5

Cá - nguồn cung cấp dồi dào lượng vitamin D và axit béo omega 3
Cá – nguồn cung cấp dồi dào lượng vitamin D và axit béo omega 3

Theo quan niệm rằng những người ăn cá thường xuyên sẽ có sự thông minh hơn, và đây là quan niệm rất chính xác. Trong cá, đặc biệt là cá hồi, cá mòi và cá ngừ là nguồn cung cấp dồi dào lượng vitamin D và axit béo omega 3. Đây là 2 chất dinh dưỡng có nhiệm vụ bảo vệ não chống lại bệnh mất trí nhớ và suy giảm trí nhớ do tuổi tác. Axit béo omega 3 còn giúp tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ ngày một tốt hơn.

6 Quả việt quất

Quả việt quất - giàu chất chống oxy hoá tốt cho não bộ
Quả việt quất – giàu chất chống oxy hoá tốt cho não bộ

Việt quất là loại trái cây rất bổ dưỡng. Trong quả vừa chứa chất oxy hóa cao, cao hơn bất kỳ loại trái cây nào khác, vừa là thực phẩm có tác dụng rất tốt cho sự phát triển của não, tiết niệu và hệ thần kinh của bé. Ngoài ra, trong việt quất còn chứa nhiều các chất xơ, vitamin,..

7 Quả Bơ

Bơ - chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi, đặc biệt là axit béo omega 3, folate
Bơ – chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi, đặc biệt là axit béo omega 3, folate

Bơ có vai trò rất tốt cho sự phát triển của trẻ. Trong bơ chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi, đặc biệt là axit béo omega 3, folate rất tốt cho sự phát triển não bộ của trẻ. Bên cạnh đó, bơ hoàn toàn không chứa cholesterol, chỉ chứa các chất béo có lợi cùng các khoáng chất như canxi, photpho, magie,… rất tốt cho sự phát triển của trẻ.

8 Hạt chia

Hạt chia chứa lượng axit béo omega 3 rất cao
Hạt chia chứa lượng axit béo omega 3 rất cao

Được xem là loại hạt mang đến những lợi ích bất ngờ không chỉ với tác dụng làm thức uống giải nhiệt ngon hơn. Trong chia chứa chất chống oxy hóa cao hơn ở việt quất và canxi cao hơn ở sữa tươi. Hạt chia còn chứa lượng axit béo omega 3 rất cao, ngoài ra là các khoáng chất như magie, sắt, kali, photpho…

9 Các loại đậu

Các loại đậu những thực phẩm giàu carbohydrate
Các loại đậu những thực phẩm giàu carbohydrate

Các loại đậu, đặc biệt là đậu trắng là những thực phẩm giàu carbohydrate, khoáng chất này giúp bổ sung và duy trì Glucose ổn định cung cấp nguồn năng lượng thiết yếu cho não bộ.

Ngoài ra đậu là một thực phẩm giàu protein, và các 9 loại axit amin khác giúp cân bằng lượng đường trong máu, ổn định hệ tim mạch và chống oxy hóa rất tốt. Vì nên chú ý bổ sung các loại đậu vào khẩu phần ăn của các bé nhé.

Các ông bố bà mẹ lưu ý và bổ sung hợp lý cho các con để giúp các con phát triển tốt nhé.

5/5 - (1 bình chọn)

Tốt nghiệm ngành xã hội học tại Học viện Báo chí và Tuyên truyền năm 2013

2 Comments

  1. Mình mới coi chương trình siêu trí tuệ việt nam cái ưng luôn phần bên này 🙂 Mình cũng muốn con mình được xem nhiều, nhiều và muốn con thật giơi
    À cái này có thể các bạn nói do mình, muốn cho mình đúng chứ không sai nhưng về sau hơn nữa thì còn giỏi, con có khả năng thì vấn đề bước trên đường đời của con cũng được tốt hơn, dễ dàng hơn, cuộc sống của con cũng tốt nhiều hơn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Back to top button