Top 9 Thực Phẩm Cần Tránh Trong Giai Đoạn Giảm Cân

Nếu bạn muốn quá trình giảm cân của bản thân đạt được hiệu quả tốt nhất thì cần áp dụng cho mình một chế độ luyện tập cũng như ăn uống thật nghiêm khắc. Và việc loại bỏ những thực phẩm không lành mạnh trong chế độ ăn uống là điều cần thiết trong lúc này. Và dưới đây chính là top 09 thực phẩm bạn cần tránh trong giai đoạn giảm cân để đạt được kết quả như ý muốn.

1. Bánh ngọt

Các loại bánh ngọt như bánh quy,bánh mì ngọt,.. đều là những thực phẩm chứa rất nhiều chất béo, calo nhưng lại ít chất dinh dưỡng. Bên cạnh đó, chúng đều được chế biến từ những thành phần không lành mạnh như đường phụ gia, tinh bột. Đây có thể là nguyên nhân của các loại bệnh khác nhau. Khi sử dụng bánh ngọt, bạn đã cung cấp cho cơ thể một lượng lớn chất béo có hại nhưng không khiến cơ thể no lâu. Bạn có sẽ cảm giác đói rất nhanh sau khi ăn chúng vì các loại bánh ngọt hầu như không chứa chất dinh dưỡng. Nếu bạn đang muốn giảm cân nhưng thèm đồ ngọt, bạn có thể ăn một miếng socola đen, đây là thực phẩm lành mạnh rất tốt cho cơ thể cũng như quá trình giảm cân của bạn.

2. Thức uống có ga

Thức uống có ga là một trong những loại thức uống rất được các bạn trẻ yêu thích bởi mùi vị cũng như khả năng giải khát của nó. Tuy nhiên, loại đồ uống này chứa thành phần chủ yếu là đường và chất tạo ngọt rất có hại cho sức khỏe mà không cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất bổ ích. Đồng thời, sử dụng thức uống có ga chính là nguyên nhân khiến vòng 2 của bạn tăng thêm đáng kể đấy nhé. Thay vào đó, hãy sử dụng nước ép trái cây hay nước lọc tinh khiết  vừa có tác dụng giải khát hiệu quả mà còn tốt cho cơ thể hơn rất nhiều

3. Thức uống đá xay – Frappe

Là thức uống khá quen thuộc trong những ngày hè oi ả, tuy nhiên, bạn hãy nhớ rằng thức uống này sẽ nạp cho cơ thể của bạn một hàm lượng đường cao từ sữa, syrup và vài trăm kcal từ lớp kem tươi ở bề mặt những loại thức uống này. Hãy chọn cho mình những món sinh tố trái cây và làm ngọt bằng chút mật ong sẽ giúp cơ thể giảm cân hiệu quả hơn.

4. Thức ăn nhanh

Chắc hẳn bạn đều biết rõ rằng thức ăn nhanh chính là kẻ thù hàng đầu của bất kỳ chế độ ăn kiêng nào. Bởi vì hầu hết các loại thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, thịt xông khói… đều là những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, phô mai. Với mỗi phần thức ăn nhanh như thế có thể chứa đến 1000 kcal và bạn phải mất 2 tiếng đồng hồ liên tục để chạy bộ hoặc đạp xe mới có thể đốt hết số năng lượng này. Bên cạnh đó, việc sử dụng thức ăn nhanh còn rất có hại cho hệ thống tim mạch của bạn.

5. Cơm, bánh mì trắng

Thành phần chính của cơm, bánh mì trắng chính là bột mì trắng, đây là loại bột mì đã qua tinh chế cũng như chứa nhiều đường phụ gia. Hơn nữa, cơ thể hấp thụ rất nhanh thành phần này khiến cảm giác đói đến rất nhanh sau khi ăn, và đây chính là nguyên nhân khiến cơ thể tăng cân. Cho nên, hãy thay thế chúng bằng những thành phần lành mạnh hơn như gạo lứt, bánh mì đen hay ngũ cốc nguyên hạt.

6. Trái cây đóng hộp

Trái cây đóng hộp đem đến cho bạn sự tiện lợi trong việc ăn uống khi không mất quá nhiều thời gian cho việc chuẩn bị. Bạn chỉ cần mua về và thưởng thức chúng. Tuy nhiên, điều bạn không hề biết được chính là những loại trái cây này khi đóng hộp đều được ngâm trong một lượng lớn đường hóa học và chất bảo quản hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của như cân nặng của bạn. Cho nên, hãy lựa chọn cho mình những loại trái cây tươi như dâu, bưởi, cam,…

7. Các loại sốt salad bán sẵn

Nhắc đến thực đơn trong quá trình giảm cân không thể không nhắc đến salad. Thế nhưng, việc bạn ăn salad với những loại sốt bán sẵn ở siêu thị lại vô tình làm tăng năng lượng và chất béo cho cơ thể, khiến quá trình giảm cân của bạn thất bại nặng nề. Dầu oliu, giấm táo hoặc sữa chua ít béo chính là những loại sốt an toàn cho bạn.

8. Kem

Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng ăn kem sẽ khiến cho cơ thể mất nhiều năng lượng trong việc đốt cháy chúng, từ đó có tác dụng trong việc giảm cân. Thế nhưng, đây chính là suy nghĩ cực kỳ sai lầm, bởi vì kem đường làm từ kem béo, sữa và đường chính là kẻ thù của cân nặng. Thêm vào đó, chúng ta thường ăn cùng kem với các loại bánh, sốt, topping là nguồn cung cấp lượng kcal cực kỳ lớn cho cơ thể khiến cho việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.

9. Sữa tươi nguyên kem

Sữa tươi chính là thức uống hàng ngày giúp bổ sung canxi và một số chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Thế nhưng nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì sữa tươi nguyên kem lại là lựa chọn không nên, bởi vì lượng kcal và các chất béo xấu có trong nó rất nhiều. Hãy chọn cho mình một loại sữa đã được lược bỏ bớt chất béo hoặc chuyển sang uống các loại sữa hạt như đậu nành, hạnh nhân ít calo và chất béo.

Để có thế giảm cân một cách hiệu quả thì Topnlist đã giới thiệu đến các bạn 09 thực phẩm nên tránh trong giai đoạn giảm cân. Không chỉ riêng những thực phẩm kể trên mà còn rất nhiều loại thực phẩm khác các bạn có thể tìm hiểu và góp ý cho Topnlist nhé.

Xem Thêm Các Bài Viết Về Sức Khỏe, Ăn Uống – Ẩm Thực Khác:

Top 8 Thực Phẩm Giảm Cân An Toàn Và Hiệu Quả

Top 10 Món Ăn Bạn Nên Thử Khi Đến Đà Nẵng

Top 10 Thói Quen Tốt Cho Sức Khỏe Bạn Nên Thực Hiện Hàng Ngày