Top 06 Những Điều Cần Biết Trong Việc Theo Học Zumba Có Hiệu Quả

Học Zumba – Khi bạn bắt đầu theo học một môn thể dục thể thao nào đó thì trước tiên bạn phải biết môn đó sẽ mang lại những lợi ích gì? Cách học như thế nào? Nên chuẩn bị những gì trước khi theo học?…Vì vậy đòi hỏi chúng ta phải tìm hiểu về môn học đó xem có phù hợp với mình hay không. Bài viết này Topnlist sẽ giới thiệu đến các bạn những điều cần biết trong việc theo học Zumba có hiệu quả nhất, bởi đây là bộ môn nhảy chưa bao giờ hết “nhiệt”, nên mọi người cùng tham khảo nhé!

1. Phải có tinh thần luôn thoải mái khi học zumba

Khi bắt đầu đến với một lớp học Zumba, điều quan trọng đầu tiên của mỗi người là phải giữ tinh thần luôn thoải mái. Vì khi đó chúng ta mới có thể bước đầu làm quen với những động tác nhảy, những nền nhạc sống động sẽ khiến cho cơ thể lẫn tinh thần cùng hòa quyện vào âm nhạc và từng bước nhảy. Cùng với không khí luôn vui nhộn của một lớp học Zumba, chắc chắn bạn sẽ không còn cảm thấy lo lắng, suy nghĩ đến những vấn đề khác mà chỉ biết hòa mình vào Zumba.

2. Dụng cụ – trang phục cần thiết cho một buổi học học zumba

Đến với một lớp học Zumba bạn sẽ phải liên tục vận động toàn thân trong suốt thời gian học. Vì vậy nên lựa chọn cho mình bộ áo quần thoáng mát, có tính đàn hồi, dễ thấm mồ hôi cùng với một đôi giày thể thao mềm mại và thoải mái để có thể thực hiện những bước nhảy mà không sợ bị đau gót chân.

Ngoài ra, cũng phải có một bình nước đá hay là nước trái cây tùy thuộc vào các bạn, nhưng phải là thức uống tốt cho việc học nhảy. Cùng với một chiếc khăn vì trong lúc vận động chắc chắn các bạn sẽ tiết ra rất nhiều mồ hôi. Cuối cùng là một chiếc ba lô đủ rộng để bạn có thể đựng những dụng cụ cần thiết khác.

3. Ăn nhẹ trước khi đến lớp

Trong lúc học nhảy, cơ thể lúc nào cũng vận động liên tục sẽ đốt cháy lượng calo rất nhiều. Nếu chúng ta để cơ thể bị đói thì lúc này sẽ cảm thấy chóng mặt, hoa mắt, không muốn hoạt động và dễ gây nên những chấn thương. Để tránh tình trạng trên thì ta nên ăn một chút gì trước khi bước vào lớp học từ 30p – 40p, nhưng cần lưu ý rằng không nên ăn quá no và những thức ăn khó tiêu hóa mà tốt nhất là nên ăn một lượng nhỏ thức ăn có chứa protein, lòng trắng trứng, yến mạch, trái cây, chuối…những thức ăn này sẽ cung cấp đủ năng lượng cho bạn trong suốt một buổi học nhảy.

4. Cần bổ sung đủ lượng nước cần thiết cho quá trình học

Cơ thể chúng ta chiếm 70% là nước, việc cơ thể luôn hoạt động trong quá trình tập Zumba sẽ tiết ra rất nhiều mồ hôi. Cùng với tình trạng mất nước của cơ thể, lúc này dẫn đến tình trạng khô miệng, khô cổ họng, chóng mặt, mệt mỏi. Nếu thiếu nước quá lâu có thể dẫn đến tình trạng chuột rút ở các cơ bắp. Vì vậy cần phải bổ sung ngay lượng nước vừa đủ để bạn có thể lấy lại năng lượng, cơ bắp có thể co giãn bình thường trở lại và tiếp tục hoạt động. Tốt nhất là từ 15 – 20p trong lúc nhảy bạn nên bổ sung từ 200 – 300 ml nước cho cơ thể.

5. Tốt nhất nên có bạn cùng đồng hành

Việc phải đi học nhảy một mình hoặc trên lớp học bạn ít tiếp xúc với người khác khiến cho mỗi lần đến lớp học nhảy của bạn cảm thấy buồn chán hơn, ít đam mê hơn, nên việc học sẽ không có được hiệu quả tốt nhất.

Vì vậy, bạn nên tìm cho mình những người bạn đồng hành để có thể trò chuyện cùng nhau, chia sẻ những kinh nghiệm của nhau. Và nhất là mỗi lần đến lớp nhảy tình thần bạn sẽ luôn thoải mái, vui vẻ hòa đồng với mọi người tạo cho bạn sự đam mê và niềm cảm hứng trong suốt quá trình học mang lại hiệu quả cao nhất.

6. Không quá lo lắng cho việc học nhảy Zumba

Khi mới bắt đầu học Zumba thì các bạn điều là những học viên mới, việc nắm bắt các động tác, các nhịp chân tay, âm nhạc luôn chậm hơn so với những người đã học trước bạn. Nhưng đừng vì vậy mà bạn sẽ cảm thấy nản và muốn từ bỏ vì sẽ có những huấn luyện viên hướng dẫn tận tình cho bạn.

Ngoài ra chúng ta đến với Zumba là để được thoải mái tinh thần, vui vẻ, muốn cơ thể mình luôn được vận động và quan trọng nhất là mang lại sức khỏe cho mình. Vì thế không nên đặt nặng vấn đề là bạn nhảy không đúng, nhảy sai…vì dần dần các bạn cũng sẽ quen và làm tốt hơn trước.

Topnlist đã giới thiệu đến các bạn những điều cần biết trước khi đến với một lớp học Zumba. Việc học sẽ tốt hơn và đạt hiệu quả cao hơn khi bạn nắm vững được những kiến thức cơ bản đó cũng như là bước đầu tiên để bạn đến với một môn học nào đó. Vậy còn chần chừ gì nữa mà chúng ta không đến với một lớp học Zumba.

Chú Ý: Nếu bạn nào đã và đang học nhảy Zumba rồi thì có thể chia sẻ các thông tin, các cảm nhận về nhảy zumba, review zumba tốt như thế nào? Không tốt như thế nào đến với tất cả mọi người qua cách để lại bình luận bên dưới nhé.

Tham khảo kĩ hơn về giới thiệu zumba cũng như khóa học zumba link sau: https://www.saigondance.vn/lop-hoc/gioi-thieu-ve-zumba/

Xem thêm các bài viết về Sức Khỏe khác:

Top 07 Lợi Ích Tuyệt Vời Cho Trẻ Khi Học Nhảy ZUMBA

Top 5 Phương Pháp Giảm Cân Sai Lầm Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe

Top 15 Lợi Ích Thật Sự Của Muối Hồng Himalaya Được Giải Mã