La santé

Haut Les habitudes alimentaires de 7 ne sont pas bonnes pour la santé



Il existe des habitudes alimentaires que nous maintenons tous les jours sans même savoir que ces habitudes, si elles sont maintenues régulièrement, auront des effets très graves sur la santé. Voyons quelles sont les habitudes dont vous souffrez pour les éviter à temps. Voici le top 10 des mauvaises habitudes alimentaires que beaucoup de gens commettent encore.

1. Manger trop vite

Top 7 des habitudes alimentaires malsaines - - 1

La vie moderne signifie également que nous sommes souvent trop pressés, même dans nos repas. Cependant, Manger trop rapidement empêche de bien mastiquer les aliments, ralentit le métabolisme, le métabolisme alimentaire du corps et rend également la digestion incomplète.. Nocif pour la muqueuse de l'estomac, ce qui oblige l'estomac à travailler plus fort pour digérer, de sorte qu'il peut facilement causer des douleurs à l'estomac.

Qu'est-ce qui se passe quand tu manges trop vite?

+ Provoque une indigestion

+ Cause l'obésité

+ Incapable d'absorber les nutriments dans les aliments

+ Augmentation de l'incidence des maladies chroniques

+ Conduit à une incidence accrue de cancer

+ Provoque des maladies intestinales

Afin d'éviter les conséquences d'une alimentation trop rapide et d'aider le système digestif à fonctionner de manière saine, nous devons manger lentement et avec précaution afin de réduire la taille des aliments. Cela augmentera la surface de contact de la nourriture et nous serons également mieux digérés.

Pour pratiquer les habitudes alimentaires à mâcher lentement, vous pouvez suivre certaines des règles suivantes:

+ Utilisez des baguettes pour ramasser de la nourriture

+ Lorsque vous mangez, vous devez vous asseoir bien droit et respirer lentement et profondément

+ Concentrez-vous sur la consommation de nourriture, et non pas lorsque l'humeur est déprimante

+ Manger dans un espace séparé et ne pas manger sur un bureau

2. Manger au mauvais repas

Top 7 des habitudes alimentaires malsaines - - 3

Parfois, à cause du travail, des études, etc., il nous est impossible de maintenir un régime de 3 repas par jour. Et avec le Manger ce mauvais repas affecte non seulement sérieusement l'estomac, mais affecte également beaucoup d'autres organes du corps. Par conséquent, dans tous les cas, vous devez maintenir vous-même un régime alimentaire adéquat et suffisamment de repas chaque jour pour assurer la santé de votre système digestif.

Quelques effets dangereux si mal mangé:

+ La glycémie fluctue

+ Impact sur le système digestif

+ Constipation

+ Insomnie

+ Perte de cheveux

3. Petit déjeuner à jeun

Top 7 des habitudes alimentaires malsaines - - 5

Comme il n’ya ni heure ni régime, beaucoup de gens sautent le petit-déjeuner. Cependant, peu de gens savent que cette habitude est provoque un risque accru de cancer ainsi que des effets graves sur la santé.

A part ça, Le petit déjeuner contribuera à dynamiser votre longue journée d’études et de travail. Alors, prenez le temps de prendre un petit déjeuner le matin avec tous les nutriments nécessaires à votre corps.

+ Note: Top 5 Mauvaises habitudes de nombreuses personnes souffrant

4. Manger sans esprit

Top 7 des habitudes alimentaires malsaines - - 7

Lorsque vous mangez tout en faisant d'autres choses comme regarder la télévision, téléphoner ... vous fera consommer plus de nourriture que d'habitude parce que votre cerveau est distrait par d'autres tâches. A part ça, Manger indifférent a également un effet important sur l'estomac et le système digestif. Par conséquent, évitez ce régime non scientifique pour assurer la meilleure santé digestive.

+ En savoir plus: Principales causes 8 des maladies de l’estomac à ne pas ignorer

5. Manger quand stressé

Top 7 des habitudes alimentaires malsaines - - 9

Face au stress et au stress, de nombreuses personnes ont l'habitude de se nourrir pour se soulager du stress, sans même savoir que cela aurait des effets graves sur la santé. Non vous faire manger plus pour causer un gain de poids; en outre, lorsque l’acidité du stress intestinal est réduite, la capacité à absorber les nutriments diminue également.

Cela nuit non seulement au système digestif, mais aussi àRéduit la capacité du corps à se réparer. Ainsi, au lieu de manger et de boire, vous pouvez choisir d'autres méthodes de réduction du stress telles que le divertissement, la marche ...

6. Marcher et manger

Top 7 des habitudes alimentaires malsaines - - 11

C'est comme manger sans se soucier, marcher et manger aussi distraire le cerveau, empêchant le système digestif de fonctionner au mieux de sa capacité, entraînant des effets ultérieurs.

A part ça, travail Le contrôle des aliments est également limité pour le moment, ce qui vous oblige à manger davantage, Depuis lors, souffrir d'embonpoint et d'obésité.

+ Quelles habitudes faut-il maintenir pour avoir une bonne santé?: Principales habitudes de santé 10 que vous devriez avoir tous les jours

7. Manger en regardant la télévision ou au téléphone

Top 7 des habitudes alimentaires malsaines - - 13

De nombreuses études ont montré que les habitudes alimentaires et de travail telles que regarder la télévision ou au téléphone ne sont pas bonnes pour la santé et très peu scientifiques. Par des gens qui ont cette habitude consomment généralement 50 à 60% plus de nourriture que ceux qui se concentrent sur une seule chose. Par conséquent, corrigez immédiatement cette habitude afin de ne pas nuire gravement à la santé, en particulier à votre estomac.

Manger et regarder le téléphone est particulièrement fréquent aujourd'hui. Tout le monde pratique la discipline vous-même plus soigneusement.

Ne laissez pas les petites habitudes affecter notre santé, c'est dommage. En souhaitant à tous une vie saine et heureuse!

Voir plus d'articles sur la catégorie La santé Autre:

Top produits 03 MenaQ7

Top 5 La clinique de pédiatrie la plus prestigieuse et de qualité, Da Nang

Top 3 Best Danang Eye Exam Adresse

Cliquez sur Voir l'article complet

Vinh Nguyen

Vinh Nguyen - Spécialisé dans le partage d'informations sur les domaines de la technologie, de la santé, de la beauté, de l'alimentation, de la culture, des sports, des actualités, ... Suivons Vinh avec les derniers articles!

Articles liés

2 Commentaires

  1. J'ai d'abord très vite mangé, puis j'ai eu mal au ventre alors je n'ai pas osé le faire.
    Maintenant, je mange plus lentement, la situation s’est également améliorée.
    Le conseil pour vous est de lire cette liste d’articles à éviter, à suivre et à manger lentement, à mâcher avec soin

Répondre

Votre email ne sera pas affiché publiquement. Les champs obligatoires sont marqués *

Retour à bouton en haut
Fermer