La santé

Les meilleurs suppléments 09 doivent être inclus dans chaque repas



Le sang dans le corps est la source de la vie. L'anémie provoque de nombreux problèmes tels que fatigue, maux de tête, vertiges et même hypoglycémie. L'anémie peut entraîner une peau pâle, des personnes malades et du sang n'atteignant pas le cerveau, ce qui peut entraîner des évanouissements.

Par conséquent, fournissez de manière proactive le sang nécessaire à l'organisme en ajoutant les aliments essentiels à vos repas quotidiens. Cependant, il y a beaucoup de gens qui ne savent toujours pas ou très vagues sur les suppléments sanguins, qui sont les types.

Comprendre cela, Topnlist vais vous présenter quelques Tonique alimentaire auquel vous pouvez vous référer et que vous ajoutez à vos repas quotidiens.

1. Boeuf

Quoi manger tonique de sang? Les aliments, les fruits riches en fer bon pour l'anémie

En ce qui concerne les suppléments sanguins, nous penserons immédiatement à cet aliment. La quantité de fer dans le boeuf est assez élevée. Le boeuf particulièrement maigre contient plus de fer que le tendon ou la graisse de boeuf. Selon les statistiques, 100 g de bœuf fourniront environ 3,1 mg de fer nécessaires à l'organisme, soit environ 21% du fer nécessaire pendant une semaine.

Si vous ressentez des symptômes d'anémie mais que vous êtes en train de perdre du poids, vous pouvez choisir la partie de filet, car il s'agit d'une viande faible en gras, ce qui vous aide à éviter une prise de poids indésirable pour le corps.

2. Gan

Aliments riches en fer 10 qui soutiennent le sang

Est un aliment contenant une teneur en fer très élevée, supérieure à la teneur en fer du bœuf. Dans 100 g de foie de porc fournit 12 mg de fer, 100 g de foie de poulet fournit 10 mg de fer et 100 g de foie de bœuf fournissent 6,5 mg de fer. En plus du fer, le foie de boeuf fournit également des calories et un bon cholestérol pour le corps.

Cependant, lors de la cuisson des aliments avec le foie, il est nécessaire de bien se laver, de presser le sang, de bien cuire pour éliminer toutes les toxines qui peuvent exister dans le foie.

3. Des oeufs

Le sang est la racine de la vie: le meilleur aliment santé pour vous

Les œufs contiennent de nombreux nutriments nutritifs tels que vitamines, protéines, calcium, phosphore, minéraux et fer. Compléter les œufs chaque jour est la façon dont vous fournissez la nutrition pour le corps, limitez le risque de malnutrition, les suppléments de fer, augmentez le sang pour nourrir le corps.

Dans le même temps, manger des œufs durs tous les matins est un moyen de recharger votre corps pour travailler efficacement et prévenir l'anémie.

4. Citrouille

La nourriture nécessaire pour l'anémie ferriprive

La citrouille contient une grande quantité de fer et de zinc, en plus d'autres nutriments tels que les protéines végétales, les acides aminés, le calcium, la crème, le carotène, ... La viande et les graines de citrouille contiennent beaucoup de fer. Les personnes minces, pâles, nouvellement malades, les femmes enceintes, etc. devraient inclure la citrouille dans leurs repas quotidiens.

5. Fruits de mer

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Inclus dans la liste des aliments qui aident les suppléments de fer, les fruits de mer sont des aliments utiles dans le traitement de l'anémie. Dans le crabe 100g, jusqu'à 4,7mg de fer; Le crabe de mer 100g contient jusqu'à 3,8mg de fer; Les crevettes séchées 100g contiennent jusqu'à 4,6mg de fer ... De plus, les fruits de mer contiennent également de la vitamine B12, une carence en cette vitamine fait également souffrir l'anémie.

6. Chocolat noir

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Une des utilisations moins connues du chocolat noir est la tonique sanguine. Dans le chocolat noir contient une très grande teneur en fer, très bon pour augmenter la quantité de globules rouges pour le sang. Selon l'étude, chaque chocolat noir contient jusqu'à 100mg de fer.

7. Lentilles

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Les lentilles sont une excellente source de protéines, de glucides, de fibres, d'acides aminés essentiels comme l'isoleucine et la lysine ... Elle contient également divers minéraux comme le cuivre, le potassium, le manganèse, le phosphore, le molybdène, la vitamine B1, le folate et le tryptophane. Les lentilles peuvent augmenter votre énergie en ajoutant du fer.

En particulier pour les femmes menstruelles - les personnes à haut risque de carence en fer, manger beaucoup de lentilles n'est pas une mauvaise idée. Parce que, contrairement à la viande rouge - une bonne source de fer, les lentilles ne sont pas riches en matières grasses et en calories. Les enfants et les adolescents devraient manger beaucoup de lentilles pour compléter le fer.

8. Tofu

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Peu de gens savent que le tofu - un aliment végétarien est un très bon aliment pour le sang, le tofu aide à améliorer le fer et l'hémoglobine dans le sang car le tofu 100gr vous donnera du fer 5,4mg.

9. Brocoli

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Le brocoli a longtemps été considéré comme un super aliment pour la santé humaine. Le brocoli a une grande valeur nutritive. C'est une source alimentaire très riche en fer, en protéines, en calcium, en chrome, en glucides, en vitamine A et en vitamine C. Lorsque votre corps est atteint d'anémie, cela signifie que votre corps manque de couleur; maintenant, la quantité de fer et d'acide folique dans le brocoli Le vert aide le corps à prévenir l’anémie ferriprive.

Comme vous l'avez lu et référé, c'est l'article partagé par TopnList sur 09 aliments qui sont bons pour la santé humaine, spécialisés dans les toniques sanguins, fournissant des minéraux pour la formation et la synthèse du sang. qui devrait être inclus dans chaque repas quotidien.

Et le mieux pour les repas, chaque repas minimum devrait avoir et la présence de deux aliments ou plus selon le nombre de personnes qui mangent le repas que nous rendons raisonnable. Avec les aliments ci-dessus, vous devez diversifier les façons de préparer les repas de la manière la plus diversifiée pour créer une riche, pas de l'anorexie, pour stimuler le goût, des enzymes dans le corps pour créer la digestion. Bonne chimie, bonne santé.

Je vous souhaite à tous une bonne santé avec la famille élargie. Partagez avec nous et tout le monde les autres aliments que vous mangez pour votre repas en famille et comment être en bonne santé en commentant ci-dessous.

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Tran Thanh Hoa

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16 Commentaires

  1. Le boeuf a de nombreuses traductions aujourd'hui, n'oubliez pas de faire attention, pas subjectif.
    Bien que le boeuf soit bon, les suppléments de fer, l'hématopoïèse, mais n'oubliez pas de manger des produits de bonne qualité, une bonne réputation est correcte

  2. En outre, au cours de l’année, je pense qu’il est conseillé de compléter le processus 1 ou le bocal 1 de compléments alimentaires fonctionnels réputés pour pouvoir améliorer la santé plus que celle de toute la famille.

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